Opi ymmärtämään itseäsi paremmin!
Hyvinvoiva ADHD-aikuinen -verkkokurssi
johdattaa sinut tunnistamaan vahvuuksiasi ja voimavarojasi, harjoittelemaan tunnetaitoja sekä kehittämään arjestasi sujuvampaa ja parempaa.
Tuntuuko ADHD-arki haastavalta? Tai kaipaatko lisää ymmärrystä läheisesi ADHD:n vuoksi?
Verkkokurssin avulla saat lisää ymmärrystä itseäsi tai läheistäsi kohtaan ja löydät keinoja hyvinvointisi kehittämiseen. Verkkokurssista on hyötyä myös muihin nepsyhaasteisiin, vaikka kurssilla keskitytäänkin ADHD-näkökulmaan.
Tietoa
Jotta voi ymmärtää, tarvitsee tietoa. Verkkokurssilla pääset oppimaan ADHD:sta tieteen, kokemuksen ja diagnoosin näkökulmasta.
Harjoituksia
Hyvinvoinnin kehittäminen vaatii harjoitusta ja toistoja. Kurssimateriaaleista löydät monenlaisia harjoituksia helpottamaan arkea.
"Työkaluja"
Kurssi ohjaa sinut monipuolisten työkalujen ja tukitoimien käyttöön erilaisissa toimintaympäristöissä.
Mitä verkkokurssi sisältää?
Verkkokurssin rakenne on selkeä ja käyttäjäystävällinen.
Moduuli 1: Tervetuloa kurssille!
Saat selkeän aloituksen kurssiin ja ymmärrät, mitä kaikkea opit matkan varrella. Sukellamme siihen, mitä ADHD todella tarkoittaa arjen toiminnan, tunteiden ja keskittymisen näkökulmasta. Lisäksi käymme läpi yleiset ADHD:n rinnalla kulkevat haasteet, kuten ahdistuksen, masennuksen ja univaikeudet, ja miten ne voivat vaikuttaa hyvinvointiin.
Moduuli 2: Hyvinvointi: liikunta, ravitsemus ja vireystilan säätely
Saat työkaluja tunnistaa omat vahvuutesi ja rakentaa arkeen enemmän sitä, mikä toimii juuri sinulle. Harjoittelemme itsesäätelyä ja tunnetaitoja käytännönläheisesti, jotta arjen kuormitus kevenee. Lisäksi opit hyödyntämään liikuntaa ja kehon vireystilan säätelyä omassa jaksamisessasi. Lopuksi käymme läpi ADHD‑ystävällisen ravitsemuksen periaatteet ja sen, miten ravitsemus voi tukea tasaisempaa oloa päivän aikana.
Moduuli 3: ADHD-aikuinen eri toimintaympäristöissä
Opit tunnistamaan, millaiset työympäristöt ja käytännöt tukevat ADHD‑aikuista ja miten omaa työpäivää voi rakentaa toimivammaksi. Saat keinoja opiskella omalla tavalla — selkeämmin, kevyemmin ja vähemmällä kuormituksella. Lisäksi kokoamme yhteen arjen tärkeimmät tukikeinot, jotka auttavat jaksamaan, keskittymään ja rakentamaan tasapainoisempaa päivää.
Moduuli 4: Kuntoutus, neuvonta ja tuki
Saat selkeän katsauksen ADHD‑kuntoutuksen ja lääkityksen mahdollisuuksiin sekä siihen, miten oikeanlainen tuki voi helpottaa arkea. Tutustumme myös neuvonta‑ ja järjestötoimintaan, joista löytyy käytännön apua, vertaistukea ja luotettavaa tietoa. Lopuksi suuntaamme katseen eteenpäin: miten jatkaa matkaa kohti tasapainoisempaa ja omannäköistä arkea.
Lämpimästi tervetuloa osallistumaan verkkokurssille!
"Nepsyys ei ole virhe, vaan toisenlainen tapa jäsentää maailmaa."
Built with systeme.io
Terms | Privacy